فيتامين د وتساقط الشعر يعاني الكثير من الناس من مشكلة تساقط الشعر ويبدون كبر السن وهم قلقون للغاية حيال هذه المشكلة ويبدؤون في البحث عن طرق لحل هذه المشكلة ولكن في البداية من الضروري تحديد السبب الذي أدى إلى تساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ربطت العديد من الدراسات الحديثة أن تساقط الشعر مرتبط بشكل كبير بنقص فيتامين د في الجسم، وسيتم تقديم هذا الرابط وكل ما يتعلق بفيتامين د وتساقط الشعر في هذه المقالة.
العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر
تشير الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة إلى أن مجموعة كبيرة من الأمريكيين يعانون من نقص فيتامين د المفرط وأن أهم أعراضه هو تساقط الشعر، وبناءً على دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا، فقد أظهر نقص فيتامين د في تؤدي الفئران إلى خلل في الدورة الطبيعية لبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقط الشعر خلال عدة أشهر ويؤدي إلى احتمال الإصابة بأمراض سرطانية.
كما ربطت العديد من الدراسات الأخرى أن نقص فيتامين (د) مرتبط بالعديد من المشاكل الصحية الأخرى، مثل: هشاشة العظام، وسرطان البروستاتا، وسرطان الثدي، وسرطان القولون والمبيض، والسكري من النوع 2، والسمنة، والفصام، والاكتئاب.
يمكن تشخيص نقص فيتامين د، من خلال اختبار لقياس مستوى الفيتامين في الدم أي من خلال اختبار مركب يسمى (25-هيدروكسي فيتامين د).
تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د
يصعب الحصول على ما يحتاجه الجسم من فيتامين (د) من خلال الطعام، لأنه موجود في مصادر غذائية محدودة وموجود في: حبوب كبد السمك، والسلمون، والماكريل، والتونة، والسردين، والحليب المدعم بفيتامين د، لذلك فإن أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د.
حيث يمكن لعدد من الأشخاص إنتاج كميات كافية من الفيتامين عن طريق تعريض وجوههم وأيديهم لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 30 دقيقة، ما بين الساعة العاشرة صباحًا والثالثة بعد الظهر مرتين على الأقل في الأسبوع، ولكن في حالة النقص الحاد في الفيتامينات يجب استشارة الطبيب الذي سيوصي بتناول أقراص فيتامين د.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة: يحتاجون إلى 20-30 مرة أكثر من التعرض لأشعة الشمس من الأشخاص ذوي البشرة البيضاء لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د.
السمنة: حيث تزيد من سبب نقص فيتامين د، مما يعيق استخدامه في الجسم، وبالتالي يحتاج الشخص البدين إلى فيتامين أكثر مما يحتاجه غير البدينين.
قلة التعرض لأشعة الشمس: ينتج الجسم فيتامين د تحت الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية، بحيث لا يخترق الملابس أو الزجاج، ثم يتم امتصاصه من خلال المناطق المكشوفة.