كيف تتخلصين من الوزن الزائد بشكل طبيعي حيث يعاني الكثير من الناس من مشكلة الوزن الزائد والعادات الغذائية الخاطئة فهي من أهم أسباب السمنة إلى جانب أسباب أخرى مثل: المشاكل الصحية مثل الخمول أو الكسل في الغدة الدرقية، وهناك طرق عديدة للخسارة وزن؛ ومع ذلك، يستغرق معظمهم وقتًا طويلاً نسبيًا لإظهار النتائج المرجوة.
كيف تتخلصين من الوزن الزائد
كمون وليمون
- قومي بغلي كوب ونصف من الماء على النار.
- ثم قومي بصب الماء المغلي في وعاء يحتوي على ملعقة كبيرة من الكمون.
- وقومي بتقطيع الليمونة إلى نصفين واضفيها إلى الكمون.
- وفي اليوم التالي، صفي نصف كوب من الوصفة واعصري شرائح الليمون.
- قومي بتنازل هذا المشروب كل يوم قبل الإفطار بثلاثين دقيقة.
فقدان الوزن الزائد بالمريمية
قومي بوضع ملعقة كبيرة من عشبة المريمية في كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 15 دقيقة، وتناوليه قبل وجبة الغذاء أو وجبة العشاء بساعة.
الشاي الأخضر لفقدان الوزن
قومي بعمل مزيج من المريمية، والشاي الأخضر، مع القرفة وزهور البابونج، وقومي بتناولها قبل كل وجبة رئيسية.
الليمون والزنجبيل
اخلطي عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة كبيرة كمون وزنجبيل أخضر وبضع أوراق نعناع، أضيفي كوبين من الماء إلى الخليط واتركيه حتى يغلي على النار، وقومي بتصفيته وشربه قبل كل وجبة رئيسية.
خطة نظام غذائي لخسارة الوزن في أسبوع
اليوم الأول:
- الفطور: حبة خيار و2 بيضة مسلوقة.
- الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد، علبة زبادي مخلوطة بملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضار.
اليوم الثاني:
- الفطور: بيضتان مسلوقتان مع أي كمية مرتديلا.
- الغداء: شريحة لحم مشوي وطبق سلطة خضار.
- العشاء: علبة زبادي أو جبن قريش.
اليوم الثالث:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع خيار ومرتديلا.
- الغداء: علبة تونة مذابة و2 حبة كيوي.
- العشاء: علبة زبادي أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
- الإفطار: 1 خيار و2 شريحة جبن غير مملح.
- الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان وخيار.
- الغداء: شريحة من سلطة الخضار المسلوقة مع ملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- العشاء: طبق خضار مسلوق.
اليوم السادس:
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع خيار ومرتديلا.
- الغداء: سلطة تونة مدهونة بالزيت.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
في اليوم السابع:
- الفطور: خيار، بيضة مسلوقة وقطعة جبنة غير مملحة.
- الغداء: 2 سمك مشوي و1 طبق سلطة خضار.
- العشاء: كوب حليب خالي الدسم وشريحة جبن غير مملح.