طرق طبيعية لزيادة الوزن تعتبر مشكلة النحافة من أكثر المشاكل انتشاراً اليوم وخاصة بين الفتيات، وهناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى وجود مثل هذه الظاهرة؛ مثل: سوء التغذية، أو الحركة الزائدة، أو وجود عوامل وراثية معينة، بالإضافة إلى وجود بعض أمراض تحديد الوزن.
تتسبب مشكلة النحافة في حدوث حالة نفسية سيئة لمن يعانون منها بسبب الشكل غير المرغوب فيه، لذلك يبحثون عن طرق ووسائل لزيادة الوزن، حيث يلجأ العديد من النساء إلى تناول المكملات الغذائية التي تزيد الوزن.
أو القيام بتناول نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، أو الاعتماد بعض المواد الطبيعية التي تكتسب الوزن وفي هذه المقالة سوف نتعلم بعض الطرق لزيادة الوزن.
طرق طبيعية لزيادة الوزن
عرق السوس
عرق السوس مكمل طبيعي يقوي جهاز المناعة مما يساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي ويفتح الشهية.
كريمة الفاكهة
إذا كان الشخص يعاني من مرض فقدان الشهية العصبي، فإن تناول كريمة الفاكهة هو الحل الأفضل لمشكلته، بالإضافة إلى تأثيره المهدئ الذي يخفض درجة حرارة الجسم في لحظات قليلة.
قشور الحمضيات
تحضير قشر الحمضيات المجففة. على سبيل المثال، يعتبر اليوسفي والبرتقال أحد طرق زيادة الوزن. وذلك لأنه يفتح الشهية، حيث يقلل من حدوث مشاكل عسر الهضم والغازات، كما أنه يحفز الإفرازات الطبيعية المختلفة للجسم، فضلاً عن تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
جذر الهندباء
جذر الهندباء هو أحد طرق تقوية الجسم وزيادة الوزن. وذلك لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
ردة الذرة
يستخدم ردة الذرة لزيادة الوزن، وكذلك لتحسين عملية الهضم.
البابونج
يُعرف البابونج بخصائصه التي تساعد على فتح الشهية، لذلك ينصح بتناوله يوميًا، حيث يكتسب وزناً بعد فترة قصيرة من الاستخدام.
نبات الحلبة
تعمل الحلبة على زيادة الوزن بشكل عام بالإضافة إلى زيادة حجم الثديين والأرداف عند النساء؛ هذا لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين الأنثوي.
نصائح لاكتساب الوزن
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- قللي من تناولك للخضروات قدر الإمكان؛ وذلك لأنه يعطي الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- قللي من تناول السوائل قبل أو أثناء الوجبات.
- تنظيم أوقات الوجبات بحيث يتم تناول الوجبات في أوقات محددة وعدم ترك أي وجبات خلفك.
- قللي من تناول المشروبات الغازية والحلويات قبل كل وجبة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من الشعور بالجوع.