يمكنك شد الجسم من خلال الحفاظ على كمية كافية من السوائل داخل الجسم، حيث أن الإنسان ينبغي عليه شرب الكثير من الماء، والحليب، وعصائر الفاكهة، وغيرها من السوائل الطبيعية والصحية.
شد الجسم بالتمارين الرياضية
كما أن التمارين الهوائية المكثفة، والتي تشمل تحتوي على أوقات راحة، لها فاعلية في حرق المزيد من الدهون، لذلك يمكن للشخص إضافة تمارين شاقة إلى البرنامج الأسبوعي، ثم إضافة تمارين أقوى مع تحسن مستوى لياقته البدنية ويحتاج الشخص إلى إضافة بعض تمارين القوة له.
كما يمكن القيام بهذه التمارين في يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع، من أجل بناء كتلة العضلات الهزيلة وشد الجسم.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب على الشخص تناول كمية مناسبة من البروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء عضلات قوية وإصلاح التأثيرات على الجسم أثناء التمرين، لذلك عليك التأكد من تناول كمية كافية من البروتين كل يوم، ثم إضافة البروتين في جميع الوجبات، بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم.
ينصح بتناول الأسماك، حيث أن العديد من أنواع الأسماك تحتوي على كميات صحية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساهم في صحة القلب، ويمكن تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع، بدلًا من المصادر الغنية بالدهون مثل اللحم البقري، ومقدار تناولها كما يجب تقليل السعرات الحرارية.
جراحة تجميل الجسم
في هذه العملية يتم إجراء شق كبير في الجسم، ثم يتم إزالة الجلد الزائد والدهون وخياطة الشق بخيوط دقيقة لتقليل الندبات، يتضمن هذا الأمر ما يلي:
- شد البطن مع شد الذراعين: لإزالة الجلد من الذراعين.
- شد البطن: عملية شد البطن: حيث يتم إزالة الجلد من البطن.
- شد الفخذ الإنسي: إزالة الجلد من داخل وخارج الفخذين.
- شد الجزء السفلي من الجسم: لإزالة الجلد من البطن والأرداف والوركين والفخذين.
- شد الجزء العلوي من الجسم: يزيل الجلد من الثديين والظهر.
تستغرق فترة التعافي من هذه العملية من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ويمكن أن يكون لهذه الجراحة آثار جانبية، مثل الالتهابات والنزيف، وعادة ما يتم إجراء العديد من العمليات الجراحية على أجزاء مختلفة من الجسم، بعد أكثر من عام أو عامين من فقدان الوزن.
وصفات طبيعية
يمكن تقوية الجسم بوصفات طبيعية منها ما يلي:
صودا الخبز
قومي بتدليك عجينة من صودا الخبز وزيت اللوز الحلو أو الماء على البشرة، حيث تساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، وتنعيم الجلد وتسمح لخلايا الجلد الجديدة بالنمو وزيت اللوز الحلو الذي يغذي البشرة وينعمها، تساعد صودا الخبز أيضًا على إغلاق مسام الجلد وتثبيته.
الخيار
يعتبر الخيار من أفضل العلاجات المنزلية لشد البشرة ويمكن استخدامه عن طريق فرك شرائح قليلة من الخيار على الجلد بحركات دائرية لطيفة، حيث يساعد عصير الخيار على ترطيب البشرة، وإغلاق مسام الجلد، وشد البشرة، كما يساعد على ترطيبها، وتوحيد لون البشرة.